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**心血管病专家胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老”。
国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告 2018》显示：我国心血管病患病率持续上升，已有2.9亿心血管病患者。心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
当血管不够健康，轻则患上各种心血管疾病，重则猝死。
你的血管够健康吗?
血管变“老”的迹象
在现代社会，心血管疾病早已不再是老年人的“专属病”，年轻≠血管健康。
血管变“老”有哪些迹象呢?
血管变“老”的迹象有：困乏无力、胸闷心慌、心烦心悸、虚汗多、头疼头晕头胀、胸闷气短、舌头僵硬、视力下降、记忆力下降、手脚麻木、左侧手臂痛、左侧胸背痛、左侧牙痛、失眠多梦、劳累、受凉后胸腹部疼痛不适和不明原因的憋气、饭量大却没力气、脚趾麻木发凉、下肢疲劳疼痛、腿部肿胀等。
据说，血管堵了75%才会有明显的不适症状出现!
如果你出现了以上症状，如果你经常暴饮暴食、长期熬夜、情绪不好、烟不离手、缺乏运动，一定要尽早去做一个“心脑血管体检”。
心血管疾病早期一般很沉默，如果没有及时发现及时治疗调理，一旦爆发，真的会“非死即残”。
血管谣言
检查之后，如果发现自己的血管真的堵了，有办法通一通吗?血管堵住是因为血管里面有垃圾和毒素吗?
在了解如何养护血管之前，得先知道以下关于血管的谣言：
谣言一：血管里面有“垃圾、毒素”
医生介绍，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
谣言二：堵塞血管的是“垃圾”
人体正常的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。
堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。
这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
谣言三：保健品能帮你“清理”血管
其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃了太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。
身体的代谢问题想依靠保健品来解决是不可能的。
一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
谣言四：我们血管需要“排毒”
首先，人体真的不需要排毒。
其次，对健康人来说，人体本身就有强大的排泄能力，产生的废物都会正常排出，根本就不需要任何额外的方式来“排毒”。
比如，所谓的“肠道排毒”，其本质就是泻药，让你拉肚子，这样反而不利于肠道的健康。另外，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝肾的工作负担。
总而言之，血管里根本没有“垃圾”!以后再跟你说“血液排毒”的，就是在“坑”你的钱！
血管养护
以下7件事，能养护血管，年轻的时候就常做这7件事的人，血管一般很健康：
1、饮食清淡
少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，可以吃一些山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋等对血管有好处的食品。
多吃鱼。鱼肉有改善血管弹性及促进钠排泄作用，其中富含的欧米伽3脂肪酸，可保护血管内皮细胞，减少脂质沉积。
2、少坐多动
少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。
每坐一个小时就要起身走动一下，每天尽量运动30分钟以上，走30分钟也行。
4、戒烟限酒
长期大量吸烟、饮酒会加速血管内皮损伤，加重动脉硬化，远离烟酒能让血管少受伤。
5、睡饱觉
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。
一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。
6、精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。
**会导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
7、每年查血管测血压
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。
高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
本文参考资料：
人民网-生命时报：《血管老不老，身体有表现》
人民日报海外版：《8个因素影响血管健康(医说新语)》
人民网-生命时报：《血管不需要刻意排毒》
武汉晚报：《五个好习惯让血管健康常驻》
武汉晚报：《血管的寿命 决定人的寿命》
人民网-生命时报：《50岁后，心脑血管来次大检查》
北青网：《人民日报：血管里根本没“垃圾” 这4条是坑人陷阱》
中国循环杂志：《中国心血管病报告 2018》概要
